Getty Images
Kapanma devirlerinde uzunca bir mühlet meskende kaldıktan sonra yine toplumsallaşma fikri sizi huzursuz ediyor mu? Tekrar kalabalığa karıştığınızı düşünmek kaygı yaratıyor mu? Bazen yüz yüze irtibat kurmayı unuttuğunuzu düşünüyor musunuz?
Şayet bu sorulardan bir ya da birkaçına evet karşılığını veriyorsanız, endişelenmeyin. Zira yalnız değilsiniz. Klinik psikolog Dr. Julie Smith’e nazaran “sorun sizde değil” ve bu türlü hissetmeniz de çok doğal.
BBCDr. Julie SmithDr. Smith, “Günlük rutinlerimiz bir mühlet sonra kendimizi rahat hissettiğimiz alanlara dönüşüyor. Pek aşina olmadığınız bir durumla karşılaştığınızda beyniniz gerilim reaksiyonu verir. Bu, beyninizin ‘Bu yeni, farklı bir durum, dikkat et’ deme şeklidir” diyor.
Fakat Dr. Smith, kimi şeyleri yine yapmaya başladığımızda da gerilim seviyesinin giderek azalmaya başlayacağını söylüyor.
Pandemi nedeniyle kapanma periyotları bittikten sonra olağan hayatın süratli temposuna yine nasıl döneceğinizi düşünüyorsanız, Dr. Smith’in işinize yarayabilecek altı tavsiyesi var:
Getty Images1. Ertelemeyin
Kimi şeyleri yapmaktan kaçındıkça korku da artar ve işler uzun vadede daha da kötüleşir.
O vakit hiç beklemeyin!
Fakat içinizde bir kaygı taşıyorsanız, o vakit yönetim edebileceğinizi düşündüğünüz bir toplumsal aktiviteyle, ufak adımlarla olağan hayata geri dönüşünüzü başlatmanız iyi olur.
Getty Images2. Bir işi yapabildiğiniz kadar sık yapın
Bir işi ne kadar sık yaparsanız, o kadar süratli rahatlarsınız.
Örneğin bir arkadaşınızla kahve içmek için haftada bir buluşuyorsanız, bunu daha sık tekrarlayın.
Getty Images3. Neye odaklanacağınızı dikkatli seçin
Bizi kaygılandıran şeylere odaklandığımızda kaygılarımız de artar.
Lakin heyecan duyduğumuz ya da özlediğimiz işlere odaklanırsak o vakit tasa da yerini heyecana bırakır.
Getty Images4. ‘Spot ışığı etkisini’ unutmayın
“Spot ışığı etkisi”, kaygılı hissettiğimizde ortaya çıkma ihtimali artan bilişsel bir önyargıdır.
Oburlarının bizi olduğundan daha çok incelediğini ve yargıladığını düşünürüz. Halbuki birçok insan temelinde diğerlerinden çok, kendine odaklanır.
Getty Images5. Güvendiğiniz beşerlerle konuşun
Güvendiğiniz beşerlerle tasalarınızı paylaşmak için dertleşmek değerlidir.
Birçok insan, toplumsal hayatına geri döndüğünde virüs kapma ya da hastalarını derdini da yanında taşıyacak.
Yalnız olmadığınızı fark etmek bu durumu yönetmenizi de kolaylaştırır.
Getty Images6. Toplumsallaşmaya yakınlarınızdan başlayın
Toplumsallaşmaya evvel aile ve arkadaşlarla başlarsanız, beklentileri karşılama konusunda daha rahat ve daha az dertli hissedersiniz.
En kıymetlisi, keyif aldığınız şeyleri hatırlayın ve tekrar yapmaya başlayın.
Cumhuriyet
