Fizikî şantaj kadar net çizgileri olmayan duygusal şantaja karşı nasıl dik durabileceğinizi biliyor musunuz? İşte duygusal şantajla savaş edenlerin rahat bir nefes almasını sağlayacak 15 yararlı metot.
1. Duygusal şantaja maruz kaldığımızı nasıl anlarız?
Taraflar arasındaki muhaberesi sürdürülemez hale getiren ve bir tarafın mağduriyetiyle sonuçlanan duygusal şantaj, bağların sona ermesinin en büyük sebeplerinden biri. Duygusal şantaj; kabahat, dehşet, bağ, sorumluluk üzere hisleri kullanarak kişinin manipülasyona maruz bırakılması olarak tanım ediliyor. Fizikî şantaj kadar net çizgileri olmayan duygusal şantajın detayları için alttaki içeriğimizi inceleyebilirsiniz.
Duygusal şantaja maruz kaldığınızı gösteren işaretleri görmek için bu içeriğimizi inceleyebilirsiniz:
2. Bakış açınızı değiştirin ve saygıyı hak ettiğinizi unutmayın.
Herkes hürmet görmeyi hak eder! Siz müsaade vermediğiniz sürece hiç kimse sizin noktanıza karar verme, sizin hayatınızı değiştirme hakkında sahip değildir. Kimle muhabere kuruyor olursanız olun, diyaloğunuza dışarıdan bir gözle bakın ve hak ettiğiniz saygıyı gördüğünüzden emin olun. Şayet haksızlığa uğradığınızı ve tercihlerinizin bir pahası olmadığını düşünüyorsanız, o devir duygusal şantaj kelam konusu olabilir.
3. Maruz bırakıldığınız durumun duygusal şantaj olduğundan emin olun.
Duygusal şantaj, fizikî şantaj kadar net çizgilere sahip değildir. İkili muhaberede yaşadığınız her tartışma, duygusal şantaja uğradığınız manasına gelmiyor. Şayet mütemadi dehşet, kaygı, suçluluk duygusu, sorumluluklarını noktasına getirememe üzere hisler hissediyorsanız, bunlar duygusal şantajın işaretleri olabilir. Sorunu sahih yorumlamak, çizeceğiniz yol haritasını belirlemek için epey değerli.
4. Anlaşmazlıkların temelinde yatan sebepleri çözümlemeye çalışın.
Duygusal şantaj ekseriyetle muhabere meseleleri, kaybetme korkusu üzere sebeplerden doğuyor. Şayet duygusal şantaja maruz kaldığınızı düşünüyorsanız, hadisenin altında yatan sebepleri bulmaya çalışın. Sakin başla, realist bir biçimde düşünmek ufkunuzu açabilir. Şayet sorunun sebeplerini gerçek anlarsanız, tahlile dair fikirleriniz de yapboz üzere mahalline oturacaktır.
5. Nasıl bir prosedür izlemek istediğinize karar verin.
Duygusal şantaja maruz kaldığınızda önünüzdeki kişi ebeveynleriniz, arkadaşınız ya da sevgiliniz olabilir. Bu durumda önünüzde 3 seçenek olacak. Ya durumu olduğu üzere kabulleneceksiniz ya daha sağlıklı bir muhabere için çabalayacaksınız ya da ilişkiyi sonlandıracaksınız. Hangisini istediğinize lakin siz karar verebilirsiniz.
6. Sorunları sağlıklı bir biçimde masaya yatırın ve konuşun.
Tartışmaları içinden çıkılmaz boyuta getiren şey çoklukla muhabere kopukluğu oluyor. İki tarafın da sakin olduğu bir devirde, sağlıklı bir biçimde mevzuyu ele almak tahlilin birinci adımı olabilir.
7. Ofansif olmayan bir üslupla yaklaşarak hürmet çerçevesini koruyun.
Duygusal şantaja maruz kaldığınızı düşünüyorsanız, karşı tarafla sağlıklı muhabere kurmanız kıymetli. Dinlendiğinizden emin olmak ve tıpkı perdede buluşmak için üslubunuzu dikkatli seçmelisiniz.. ''Üzgün olmanı anlıyorum lakin bu bahiste birebir fikirde değilim.'' ya da 'Hayal kırıklığına uğradığın için üzgünüm gelgelelim…'' üzere bir üslupla yaklaşmanız, sorunu çözmenizde yarar sağlayacaktır.
8. Aşılmasını istemediğiniz şahsî hudutları net bir halde belirtin.
Artan samimiyetle birlikte kişiler birbirlerinin hayatına ve kararlarına müdahale edebiliyor. Sizin için hassas olan çizgileri net bir formda belirlemek, ileride olması beklenen tartışmaları kökünden çözebilir.
9. Partnerinizin değişip değişmeyeceğine dair fikir yürütün.
Bunu anlamak pek kolay sayılmaz çünkü beşerler kolay kolay değişmiyor. Yeniden de laflarınızın anlaşıldığını görmek ve yapıcı yanıtlar almak, işlerin iyiye gideceğine dair bir işaret olabilir.
10. Duygusal davranmaya biraz mola verip vukuatları mantık çerçevesi içerisinde yorumlayın.
Güçlü bağ kurduğumuz kişilerle olan muhaberesi sahih yönetmek pek kolay olmuyor. İşler çığrından çıkmadan evvel muhaberenizi mantıksal bir süzgeçten geçirmek, vakaları objektif bir halde yorumlamanızı sağlayacaktır.
11. Tehlikede olmadığınızdan emin olun.
Tansiyonun yükseldiği bağlantılarda beşerler kendilerini kaybedebiliyor. Münhasıran duygusal şantaj uygulayan kimseler, kendilerine ya da etraflarındakilere zarar verme eğiliminde olabilirler. Bu türlü bir durumun kelam konusu olmadığından emin olun ve gereksinim duyuyorsanız kompetan görüşlerine başvurun.
12. Kendinizi ve etrafınızdakileri hem duygusal hem de fizikî olarak koruduğunuzdan emin olun.
Şayet ikili iletişimdeki meselelerin önemli boyutlara ulaştığını düşünüyorsanız, bir an önce bilirkişilerden yardım almanız sağlıklı olacaktır. Elbette bu süreçte hem duygusal hem de fizikî olarak kendinizi himayeye almanız değer taşıyor. Burada muhafazaya almaktan kasıt, tartışmaları büyütmemek ve tansiyonu yükseltmemek olabileceği üzere araya biraz ara koymak, tatile gitmek üzere seçenekler de olabilir.
13. Uzman görüşü almakta yarar var.
Gerek aile gerekse arkadaş arasında yaşanan anlaşmazlıklar, akıllıca bir üslupla çözülmezse içinden çıkılmaz bir hal alabilir. Ortamında kompetan psikologlar, süreci sahih direktörüz konusunda size destek olacaktır.
14. Aile, arkadaş ya da sevgili: Bağın geleceği için yanlışsız kararı aldığınızdan emin olun.
Elbette her ilgide problemler, anlaşmazlıklar yaşanacaktır. Hadiselere müspet odaklı yaklaşmak, en karmaşık sorunları bile çözmenizi sağlayabilir. Durum ne olursa olsun, ikili alakanız toksik bir hal almadan evvel gerçek adımları attığınızdan emin olun.
15. Özgürlüğünüzü tekrar kazananın.
Özgürlük gibisi var mı!
Onedio
