Deneyip deneyip kilo veremiyorsanız bu asla vazgeçemediğiniz alışkanlıklarınızdan kaynaklı olabilir. Pekala nedir bu alışkanlıklar? Gelin birlikte bakalım…
Not: En akıllıca haber için mütehassısa danışın.
1. Geç saatlere kadar çalışmak.
Tertipli ve yanlışsız uyku saatleri sadece gün boyunca gücünüzü korumakla kalmaz, birebir vakitte daha zayıf olmanıza da yardımcı olur (K).
2. Muhtemelen daima bir gerilim içindesin.
Pazar gününüz Pazartesi gününü korkutmaktan ibaretse, işiniz dışında endişelenmeniz gereken gayrı bir şey daha var. Vücudun gerilime cevap vermesine yardımcı olan bir hormon olan daima kortizol dalgalanmaları, açlık hormonlarınızla karışabilir ve kalorisi ağır atıştırmalıkları rahatlatmak için kullanmanıza neden olabilir.
3. Öğün atlamak.
Öğün atlamanın kilo verme gayenize ulaşmanıza yardımcı olacağını düşünebilirsiniz, ama tanınan inanışın tersine, durum pek de o denli değil (K).
4. Düzenli ve sık sık alkol tüketmek.
Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi'nde nokta alan bir raporda araştırmacılar, alkol tüketmenin kişilerin günde fazladan 384 kalori almasına neden olabileceğini argüman ettiler.
5. Acele yemek yemek.
Appetite'de yapılan bir araştırma, dikkatli olmaları nedeniyle yavaş yiyenlerin yemek başına 66 kalori daha az tükettiğini açıkladı.
6. Her öğlen dışarıdan yemek.
Her ne kadar dikkat etsen de restoran yemekleri de kullanılan yağ ve sair materyallerden ötürü fast-foodlar kadar kalori içeriyor! En şığı meskende yaptığını yemekleri yanınızda götürmeniz olabilir (K).
7. Yeteri kadar su içmemek.
Susuzluk aç hissetmenize ve fazladan kalori almanıza neden oluyor olabilir. Bu yüzden gün içerisinde bol bol su tüketin (K).
8. Uzun müddet oturmak, hareketsiz geçirilen günler.
2011 tarihli bir araştırmaya nazaran, masa işlerinin popülerliğiyle birlikte, iş konumlarında 50 yıl öncesine nazaran günde 100 daha az kalori yakıyoruz. Bu bir yıl içinde fazladan 10 kiloya eşit! (K)
9. Diyet programını daima değiştirmek.
Nizamlı yapılan diyet sağlıklı kilo vermenizi sağlar fakat ehil müddet dayanamadan işe yaramadığını düşünüp beslenme sisteminizi değiştiriyorsanız bu daha fazla kilo almanıza bile sebep olabilir (K).
10. Sürekli az yağlı-diyet eserler tüketmek.
Birden fazla insan az yağlı yahut velev yağsız olarak pazarlanan yiyecekleri satın almayı düşünür. Tipik olarak, bu seçenekler yalnızca birkaç ekstra kalori tasarrufu sağlar ve zararsız yağları yavaş performans gösteren karbonhidratlarla değiştirir.Bunlar süratli bir biçimde sindirilir, kısa devir sonra haddinden fazla acıkmaya sebebiyet verir (K).
11. Çalışırken yemek yemek.
Ekseriyetle ofiste öğlen yemeklerini bu halde yiyenlerdenseniz beliniz için hiç iyi bir şey yapmadığınızı belirtmem gerek. 2013 tarihli bir incelemeye nazaran, bu prosedür dikkatiniz dağılmış bir formda bir şeyler tüketmenize, bu da olağandan yüzde 50 daha fazla kalori almanıza neden olabilir (k).
12. Yoksa hala beyaz ekmek mi tüketiyorsun?
Beyaz ekmeğin kilo verimini neredeyse imkansızlaştırdığını zati biliyorsunuzdur. Bu sizin için bir ihtar olsun.
13. Düzenli olarak şekerli eserler tüketmek.
Tüketilen az ölçüde bitter çikolatanın kimseye zararı olmasa da yediğiniz her tatlı size kalori olarak yansıyor.
14. Ağır akşam yemekleri…
İşten konuta geç geliyor ve mükemmel bir yemeğin hayalini kuruyor olabilirsiniz. Lakin geç saatlerde yediğiniz ağır yemek ve sonrasındaki hareketsizlik sizin için epey zararlı.
Onedio
