Ramazan ayında uzun süre aç ve susuz kalınması sonucu cildimizde kuruma, kırışma ve sarkma meydana gelebilir. Bununla birlikte bazı çevresel faktörler de oruç ile birleşince cildinize olumsuz yönde etki etmeye başlayabilir.
Biz de sizler için cilt sağlığınızı korumanız için, Ramazan ayında yapmamanız gerekenleri sıraladık.
Keyifli okumalar!
1. “Aman ne olacak Ramazan'da da yenir şimdi, oruç tutuyoruz o kadar saat” deyip çok yağlı ve şekerli yiyecekler yemeyin.
Yağlı ve şekerli tatlılar size bölgesel yağ birikimleri ve selülitler olarak geri dönecektir.
2. “Çaydır, içilir” diye düşünmeyin. İkram edilen her çayı içmeyin.
İftarda tükettiğiniz fazla miktarda çay ve kahve diüretik etki yaratıyor ve bunun sonucunda cildiniz gerektiği sıvıyı alamıyor.
3. Tüm gün aç kaldınız diye her yemeği yemeye kalkmayın.
İftarda aşırı ve çok hızlı yemek yemeyin. Tüm gün aç kaldım diye önünüzdeki her yemeğe saldırmayın. İftar ve sahur yemeklerinizi önceden planlayın. Ne demişler: Hepsinden azar azar.
4. Klimanızı sürekli çalıştırmayın.
Uzun süre çalıştırılan klimalar, cildimizden başlayarak tüm vücudu kurutur ve daha çok su kaybına sebep olur. Soğuyalım diye kurumaya da gerek yok!
5. Ve tabii ki çok fazla su için!
Bıktınız evet ama çok su için. Bol bol su için.
6. Oruçluyken yorgun oluyorsunuz ancak egzersizden vazgeçmeyin.
Oruç tutuyorum diye bütün gün yatıp uzanmak, hareketsiz kalmak gerekmiyor. Çıkın güzel bir yürüyüş yapın.
7. Doktorunuza danışmadan oruç tutmayın.
Kalıtsal ya da genetik hastalıklarınız varsa doktorunuza danışmadan oruç tutmayın. Doktorunuza danışarak sağlıklı beslenme listeleri oluşturun.
8. Oruç tutmak bir diyet türü değildir.
Oruç tutmayı zayıflamak olarak görmeyin. İftar yemeklerinizi sağlıklı planlayın.
9. Uykunuzu almaya özen gösterin.
Cildimiz için ne kadar uyuduğumuz çok önemli. Ramazan'da da uyku düzeninize özen gösterin.
10. Son olarak; bol bol meyve yemek şart!
Vitamin alımınızı ihmal etmeyin. Cildiniz için vitaminler çok önemli!
Onedio
