Yıl içerisinde en çok özlediğimiz devir yaz mevsiminde tatile gidip yüzerek rahatlamak oluyor. Pekala, külliyen gerilimden uzaklaşmak ve eğlenmek için yaptığınız bu sporun vücudunuza olan yararlarını biliyor musunuz?
1. Yüzerken kaslarınızın neredeyse hepsini kullanırsınız. Bu da tüm vücudunuzun çalışmasını sağlar.
Bağımsız, sırtüstü, kurbağalama ya da kelebek stili… Yüzme stillerin her biri vücudunuzun bir öbür yerini çalıştırır. Bu da vücudunuzdaki farklı kas kümelerini harekete geçirir. Fiil sırasında kaslarınızı güçlendirerek, dayanıklılığınızı arttırır. Yüzme, vücudunun tamamını çalıştırmak isteyenler için eşsiz bir spordur.
2. İyi uyumanıza yardımcı olur.
Ağır çalışma koşulları, ailevi sorunlar ve gerilimli ömür sebebiyle gün içerisinde vücudumuz çok yoruluyor. Bir de iyi bir uyku alınmadığında bu yorgunluk katlanarak devam ediyor. İşte yüzme tam bu noktada devreye giriyor. Kaslarınızın gelişmesine ve vücudunuzun hareket etmesine yardımcı olan bu sporu yaptığınız gün kusursuz bir uyku çekebilirsiniz.
3. Fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar.
Yüzme sırasında vücudumuzun tamamını çalıştırdığımızdan bahsedilmişti. Bu istikametiyle, egzersiz olarak belli başlı bir düzenle tekrarlandığında ve sağlıklı beslenildiğinde fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur.
4. Vücudunuzun esneklik kazanmasını sağlar.
Yüzme sırasında uzanma, bükme vb. hareketleri sistemleri olarak tekrarlarsınız. Ayak bilekleriniz yüzgeçler haline gelir ve likit basıncına karşı sistemli bir hareket yapmanızı sağlar. Her bir kulaçta tekrarlayan germe hareketi ise esneklik kazanmanızı sağlar.
5. Stres idaresine yardımcı olarak vücudunuzun rahatlamasını sağlar.
Yüzme ve su sporları sırf fizikî sıhhatinizi olumlu etkilemekle kalmaz. Su içerisinde gevşeyen ve rahatlayan vücudunuz psikolojinizi de olumlu tarafta tesirler. Bol ölçüde gerilime maruz kaldığınız günlük hayatınızdan arınmanızı sağlar.
6. Kas yoğunluğunu ve gücünü artırır.
Yüzme sırasında neredeyse vücuttaki bütün kaslar çalışır. Örneğin koşu sırasında bacak kasları gelişirken yüzerken suda hareket etmek için daha fazla kas kümesi kullanılır. Bu da kasların yoğunluğunu arttırır ve vücudu stabilize etmeyi kolaylaştırır.
7. Astımı olan beşerler için iyi bir seçenektir.
Yüzme sırasında bir tıp nefes egzersizi yaparız ve bu egzersiz akciğer kapasitemizi arttırır. Bunun yanında, örtük havuzlardaki nem ölçüsü astımı olan hastalarda olumlu bir tesire sahiptir. Velev, günümüzde havuzlarda klorlu su tarafına tuzlu su kullanılarak astım hastalarına tedavi uygulanmaktadır.
8. Kalbinizi ve ciğerlerinizi güçlendirir.
Yüzme, sadece kaslarınızı güçlendirmenizi ve fizikî görünüşünüzün değişmesini sağlamaz. Bu fiil sırasında nizamlı aralıklarla tekrar eden hareketler kardiyovasküler sisteminizi geliştirerek daha gerçek nefes almanızı sağlar. Bu durum kalp ve akciğer sıhhati için nispeten tesirlidir.
9. Vücudunuzdaki ağrıları azaltır ve yaralarınızın iyileşmesini sağlar.
Akıllıca tekniklerle yüzüldüğü taktirde, yüzme inançlı bir egzersiz seçeneğidir. Su içerisinde yapılan hafif hareketler eklem ağrılarınızın azalmasına yardımcı olur ve yaralanma yaşayan bireylerde iyileştirme tesirine sahiptir.
10. Beyin ve omuriliğin oluşturduğu merkezi hudut sistemi marazları için teğe birdir.
Multipl Skleroz (MS) olarak isimlendirilen nörolojik illetler için yararlıdır. Su kaldırma kuvveti ile vücudu havada meblağ, hareketini kolaylaştırır ve vücuda direnç sağlar. Bu münasebet ile MS hastalıklarında yüzme terapileri uygulanmaktadır.
11. Yüzme zihninizin açılmasını sağlar.
Egzersizlerin birçoğunda olduğu üzere yüzmeden sonra da nasıl arınmış bir zihne sahip olduğunuzu fark edeceksiniz. Bütün gerilimden arınmış ve rahatlamış bir dimağ de daha üretken olmanızı sağlayacak ve yaptığınız işlere kendinizi daha çok vereceksiniz.
12. Tuzlu suda yüzmek cilt için bir hoşluk bakımı olabilir.
Tuzlu suda tertipli olarak yüzmek, cildin nemi tutmasına ve yeni hücrelerin gelişmesini sağlayan detoksifikasyona yardımcı olur. Denizde canlandırıcı bir yüzme egzersizinden sonra cildinizin ne kadar pürüzsüz olduğunu ve sağlıklı hissettiğinizi fark edeceksiniz.
13. Hamilelikte hem bebek hem de ana sıhhati için olumlu tesirleri vardır.
Hamileliğin başlangıcından ortalarına kadar yüzen gebe bayanlarda erken doğum ve doğuştan kusur riski çok daha düşüktür. Bu periyotta egzersiz olarak yüzmek, Bebekleri hipoksi-iskemi ismi verilen bir nörolojik meseleye karşı bile koruyabilir. Yalnız, bazı bayanların hamilelikteki komplikasyonlar nedeniyle aktivite kısıtlamaları olabilir bu yüzden öncesinde doktora danışmak inançlıdır.
14. Tekrar eden egzersiz programınıza sefalı bir yenilik katar.
Spor salonlarında yapılan sıkıcı egzersizlerden bıkanlar ve yeni arayışlarda olanlar için teğe birdir. Egzersiz programınıza bir farklılık katar ve su ile bir şeyler yapmak birçok birey için eğlencelidir.
15. Terlemeden egzersiz yapmış olursunuz.
Bilhassa çok hareketli olmayan bireyler egzersizler sırasında nefes nefese kalıp terleyebilir. Spor yaptıktan sonra bir rahatsızlık veren terlemeyi su içerisinde yaşamazsınız. Ne kadar çok yüzerseniz yüzün su vücut sıcaklığınızı zahir bir seviyede tutacağından terleme üzere bir meseleyle de karşılaşmazsınız.
Sıhhatimiz için bu kadar yararı olan yüzmeyi bir alışkanlık haline getirmenizi öneriyoruz. Alışılmış bu kurallarda toplumsal arayı su içerisinde de koruyarak…
Bu içeriklere de göz atabilirsiniz;
Onedio
